据应急管理部统计，7月以来洪涝灾害已造成我国24省（区、市）2000多万人次受灾，给民众日常生活带来不同程度影响。如何有效做好个人防护，国家卫健委官网日前发布9条洪涝灾害健康教育核心信息。

　　饮食起居方面，核心信息提示，不喝生水，喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水、经漂白粉等处理过的水。洪水中含有大量泥土、腐败动植物碎屑、细菌、寄生虫和病毒。即使用肉眼看起来很干净的河水、山涧水、井水、泉水或湖水，直接饮用也存在危险。在不得不饮用的情况下，要用明矾和漂白粉（精片）澄清、消毒，至少煮沸5分钟后才可饮用。

　　核心信息提示，不吃腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜。洪涝灾害一般发生在高温高湿的夏秋季节，食物易腐败变质。食用腐败变质食物易引起食物中毒。食用不洁食物易引起痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病。淹死、病死的禽畜可传播猪链球菌病、禽流感等传染病，不可加工食用。

　　生活习惯方面，核心信息提示，注意环境卫生，不随地大小便，不随意丢弃垃圾。洪水过后，环境中的垃圾较多，应尽快清理。随地大小便不仅会污染水体和环境，还有可能造成苍蝇大量孳生，传播痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病。不干净的手也容易传染多类传染病，因此要勤洗手，不共用个人卫生用品，保证一人一巾，且经常消毒。

　　避免手脚长时间浸泡在水中，尽量保持皮肤清洁干燥，预防皮肤溃烂和皮肤病。下水劳动时，应每隔1——2小时出水休息一次。避免在洪涝期间经过积水路段。积水可掩盖水中深坑、掉落电线等，要避免涉水通过，防止意外伤害。

　　预防疾病发生方面，核心信息建议，在血吸虫病流行区，尽量不接触疫水，必须接触时应做好个人防护。我国长江中下游流域省份部分地区仍存在血吸虫病传播风险，应谨慎接触野外水体，下水生产劳动时建议穿戴胶靴、胶手套、胶裤等防护用品或涂抹防护油膏。如已接触疫水但未采取防护措施，应主动去血防部门检查，发现感染应尽早治疗。要加强人畜粪便管理，未经无害化处理不得排入水体，禁止到有螺洲滩放牧。

　　洪涝灾害后，人与蚊蝇鼠等接触的机会增多，增加了传染病传播流行风险。食物应用防蝇罩遮盖。发现老鼠异常增多的情况及时向当地有关部门报告。可使用驱蚊剂、蚊帐等防蚊。如出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，可能是传染病的早期信号，要尽快就医。

　　心理调适方面，核心信息提示，人在洪涝灾害中容易出现焦虑、抑郁、绝望等不良情绪，严重的会引起心理疾病。此时更要保持乐观心态，任何灾难最终都会过去，健康心态有助于积极应对、重建家园。