连日来，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来袭汹汹，然而比疫情更可怕的是恐慌和焦虑情绪不断增生。

　　“这几天反复在家测量体温，晚上总睡不好。”

　　“长时间高强度的工作，医护人员压力剧增。”

　　“早上打个喷嚏，害我担心一整天。”

　　“锁在家里无所事事，到底何时是个头？”

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　　面对突如其来的疫情，不管是一线医务人员还是普通群众，许多人都产生了心理困扰，应该引起高度关注。

　　做到六点 调试心理健康

　　我们应该如何应对这些负面情绪，有效调适心理健康呢？

　　第一，了解认识疫情性质和流行情况。

　　第二，接纳恐惧、焦虑等应激情绪。

　　第三，进行自我暗示、树立坚定信念。

　　第四，多交流、获得心理支持。

　　第五，建立积极的应对方式。例如，保持饮食平衡，保证睡眠充足，不要过度关注疫情新闻等。

　　第六，寻求专业的心理援助。

　　治疗“心病” 不妨打打这个电话

　　2月2日，为做好防控疫情的社会心理服务工作，向公众提供心理支持、心理疏导等服务，预防与减轻疫情所致的心理困顿，防范心理压力引发的极端事件，国务院应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控机制要求：各地要在原有心理援助热线的基础上设立应对疫情心理援助热线，每条热线至少开通2个坐席，结合本地公众需求提供24小时免费心理服务。

　　现在很多省市都开通了12320卫生热线，方便公众进行心理咨询等。除此之外，许多地方也已经开通心理援助热线。

　　近日，北京大学第六医院（国家精神卫生项目办公室）汇总更新了全国300余条免费心理援助热线，有些地区还开通了2019-nCoV肺炎疫情专线，如果觉得自己有负面情绪，大家不妨请拨打当地的心理援助热线，让情绪管理成为狙击疫情的“第一免疫力”。

　　资料综合国家卫生健康委官网、国家精神卫生项目办公室、解放军报等。