国庆长假结束，连续7天的工作日开启，医学专家提醒大家，要尽快调整好自己的心态和作息，防止“节假日后综合征”。

　　节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉倦怠，提不起精神，工作和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、焦虑、神经衰弱等。

　　山西中医学院教授、主任医师门九章告诉记者，节假日后综合征往往是人们假期出游过度劳累造成的。许多人假期出游不注意休息，作息时间和规律被打乱；加之烟酒过度，暴饮暴食，造成身体功能紊乱。一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。

　　“关键要调节好身体和心理的状态。”对于预防节后综合征，门九章给出了几点建议：一是调整作息，早睡早起。让身体充分休息，尽快适应工作节奏；二是合理饮食，多吃蔬菜。适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，在均衡营养的同时也有助于受损肠胃的恢复；三是调整心态，循序渐进。给自己一些心理暗示，告诉自己假期结束了，同时在工作中要循序渐进，逐步找回正常状态。

　门九章说，随着观念的不断提升，越来越多人意识到，真正的度假应该是最好的休息，因此节后综合征不仅可以预防，更是人们学会度假后完全可以避免的。